Меню сайта

Опрос
     
Eng extirosli xonanda
  
1. Shaxzoda
2. Rayxona
3. Dilso'z
4. Nilufar Usmanova
5. Ziyoda
6. Lola
7. Sug'diyona
8. Dineyra
9. Manzura
10. Ruxshona
javascript:// javascript://
  
Всего ответов: 118

  

Статистика
Статистика
Всего: 9159
За месяц: 0
За неделю: 0
Вчера: 0
Сегодня: 0
Из них
Гл.Администраторов: 3
Администраторов: 1
Гл.Модераторов: 1
Модераторов: 0
Дизайнеров: 1
Журналистов: 1
V.I.P:
Постоянных: 2
Проверенных: 104
Забаненых: 0
Обычных юзеров: 9047
Из них
Парней: 9065
Девушек: 81

Счетчики
waplog Яндекс.Метрика waplog.uz
Онлайн лист
Пользователи отсутствуют...
         
Cегодня нас посетили

Смски
SMS TURK [7]
SMS TURK
SMS English [1]
SMS English
Студенческие смс [1]
Студенческие смс
Смс реклама [1]
Смс реклама
Смс признания [0]
Смс признания
СМС Поздравления с 8 Марта [0]
СМС Поздравления с 8 Марта
СМС на день рождения [0]
СМС на день рождения
Смс другу [0]
Смс другу
СМС доброе утро [0]
СМС доброе утро
Смс cтихи [2]
Смс cтихи
Прикольные смс [0]
Прикольные смс
Любовные смс [0]
Любовные смс
SMS VATAN [3]
SMS VATAN
SMS Новый год [1]
SMS Новый год
SMS YANGI YIL [1]
SMS YANGI YIL
SMS XIKMATLI [1]
SMS XIKMATLI
SMS TOPISHMOQ [1]
SMS TOPISHMOQ
SMS TABRIK [2]
SMS TABRIK
Зарубежная [0]
Зарубежная
SMS SPORT [2]
SMS SPORT
SMS ANIMATSIYA [0]
SMS ANIMATSIYA
SMS SEVGI [17]
SMS SEVGI
SMS REKLAMA [0]
SMS REKLAMA
SMS MAQOL [0]
SMS MAQOL
SMS MANTIQIY [0]
SMS MANTIQIY
SMS LATIFA [2]
SMS LATIFA
SMS KINO MIX [0]
SMS KINO MIX
SMS IBRATLI SHERLAR [1]
SMS IBRATLI SHERLAR
SMS GRAFIKALAR [0]
SMS GRAFIKALAR
SMS FOTO [0]
SMS FOTO
SMS DO`STLIK [2]
SMS DO`STLIK
SMS Chiroyli sevgi so`zlari.. [10]
SMS Chiroyli sevgi so`zlari..
MAKTAB SMS SHERLAR [1]
MAKTAB SMS SHERLAR
SMS PRIKOL (xazil) [8]
SMS PRIKOL (xazil)

[ Forum yangiliklari · Ishtirokchilar · Forum qoidalari · Qidiruv · RSS ]
Страница 1 из 11
O'zbekona Forum » Internet, Games, Sport, Tibbiyot, Pazandlik, Habarlar, Fan va Ta'lim » Pazandalik, Go'zallik va Salomatlik Sirlari » Go'zal Qomad Siri!
Go'zal Qomad Siri!
MaRJoNaДата: Shanba, 16.02.2013, 18:06 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Sayt Moderatori (SM)
Сообщений: 314
Статус: Saytda emas
Tekis va chiroyli qorin har bir ayolning orzusi bo`lsa ajab emas. Ozg`in ayollar ham doimo chiroyli ko`rinavermaydi. Bu qorin mushaklari va yog` qavati holati bilan bog`liq. Har bir kishining go`zalligi o`z qo`lidadir. 
Buning uchun mashg`ulotlar vaqti, ko`rinishini to`g`ri tanlash va ularda ko`rsatilgan talablarga rioya etish kifoya qiladi. 
Ideal ko`rinishga ega bo`lishni hohlagan ko`pchilik ayollar uchun kuch talab etadigan mashg`ulotlarni bajarish tanlov vositasi emas, balki shartdir. Doimiy, kuchli bajarilgan mashg`ulotlar natijasida yog` qavati kamayib, mushak ko`payadi. Bu holat albatta bir yoki ikki haftada bo`lmaydi. Buning uchun kamida uch oy shunday mashq qilish lozim. Mashg`ulotlar mushaklarda modda almashinuvini kuchaytiradi. Bu esa mushak massasi ortishiga sabab bo`ladi. Lekin, siz hatto aerobika bilan shug`ullansangiz ham yog`lardan qutula olmaysiz. Ammo, mashg`ulotlar natijasida ularni ancha kamaytirish mumkin. Yaxshi samaraga erishish uchun kunora sport zaliga tashrif buyurish lozim. Shuningdek mashg`ulotlar intensivligi ham katta ahamiyat kasb etadi. Agar mashg`ulot sizda noqulaylik va og`riq tug`dirsa, ulardan voz kechish lozim. Ko`p mashg`ulot polda yotib bajarilihsini nazarda tutgan holda zalga kelishingiz lozim. 
Hech qachon qorin qiyshiq muskullari bilan mashg`ulot qilmang. Ular sizning belingizni katta qilib ko`rsatadi. 
Pressga ishlash chog`ida doimiy kuchlanishni saqlang. Mashg`ulot bajarish texnikasini yaxshilab o`rgnib chiqing. Bu mashg`ulot samaradorligini ta`minlaydi. Shuningdek intensivlik bilan mashg`ulot olib boring. Agar uzoq tanaffusdan keyin yoki birinchi marta mashg`ulotga qatnayotgan bo`lsangiz, mashqlarni bosqichma-bosqich oshirib boring. 
Yodda tuting: mashg`ulotdan keyin albatta dush qabul qiling. Bunda issiq va sovuq suvni navbatma-navbat ochib turing. Bu qon tomirlarni chiniqtiradi. Press sohasiga esa aylana oqimli dush bering. Kontrast dush so`ngida sovuq suvga yuvining. Bularning barchasi qon oqimini yaxshilab, metabolizmni kuchaytiradi. 
Metro, magazin, bekatda turganingizda ham vaqtni bekorga sarflamang. Bu yerda ko`rinmas mashg`ulot bajarish mumkin. Shugningdek mashg`ulotdan tashqari qorinni sovuq namlangan mato bilan artib turish ham katta ahamiyatga ega. Artish yo`nalishi o`ng yonboshdan chapga bo`lishi lozim. Keyin esa teskarisini qaytarasiz. So`ng aylana harakat bilan artasiz. 
Bular bilan birgalikda antisellyulit krem qo`llash juda yuqori natija beradi. Ozish uchun olingan uqalash yog`larni kamaytirishi lozim. Yaxshisi massajni gimnastikaga qadar olgan ma`qul. Massajda yumshagan mushaklar gimnastika chog`ida yaxshi faoliyat olib boradi. 
Agar siz qorin mushaklarini kvadrat ko`rinishida chiqib turishini istasangiz ularga ertalab, ovqatlanishdan oldin mashg`ulot bering. Bunda organizm o`z yog`laridan energiya sifatida ishlashga majbur bo`ladi. Bu press qilinayotgan mushaklarga ham foydalidir. Biroq, mashqlarni kuchli darajada bajarmang. Chunki, bu qorin old devori churrasiga sabab bo`lishi mumkin. Yana bir muhim narsa - kichik mashqlarni qayta-qayta takrorlash uning samaradorligini ta`minlamaydi. Har bir mashqni 16-20 marta bajarib, qiyinrog`iga o`tish lozim.


Ne govori nichego durnogo o kom libo, esli tochno ne znaesh etogo, a esli i znaesh, to sprosi sebya: pochemu ya eto govoryu?
 
O'zbekona Forum » Internet, Games, Sport, Tibbiyot, Pazandlik, Habarlar, Fan va Ta'lim » Pazandalik, Go'zallik va Salomatlik Sirlari » Go'zal Qomad Siri!
Страница 1 из 11
Поиск:

������ �� ������ ZeroParking
Личный профиль
Avatar qoyilmagan!

Guruh:
Mehmonjon
Soat:16:11

Login: Mehmon
ID:
Твой IP:54.225.9.188
Профиль
Читать ЛС ()


Голосовой поиск

Топ рисунок

TOP mp3